Vous recherchez de bons accessoires pour mieux dormir ? Lisez notre guide qui recense quelques objets dont l’utilisation est efficace, pour vous aider à avoir des nuits de sommeil réparatrices.
Table des matières
Choisissez les bons coussins et oreillers pour bien dormir
Optez pour de bons coussins et des oreillers pour bien dormir. Beaucoup de kinésithérapeutes et d’ostéopathes recommandent d’ailleurs des oreillers à mémoire de forme, pour les nombreux avantages qu’ils apportent. Grâce à son effet anti-pression, le coussin à mémoire de forme soulage les douleurs entraînées par les points de contact.
Il vous aide à trouver plus rapidement un sommeil de bonne qualité. Le coussin à mémoire de forme sert à maintenir votre colonne vertébrale dans une posture horizontale. Il soutient parfaitement votre tête, vos épaules de même que votre cou. En détendant les muscles du cou et des épaules, il vous offre un sommeil confortable. Grâce à sa capacité à mémoriser les formes, il s’adapte à votre morphologie pour soutenir efficacement votre tête.
Son utilisation vous protège contre les contractions musculaires, les courbatures et aussi les points de pressions du corps. Le coussin à mémoire de forme vous donne une agréable sensation de fraîcheur au réveil. C’est un accessoire assez résistant, durable et d’une bonne robustesse. Il se décline en un large choix de textures et de matières. Par ailleurs, en dehors de l’oreiller, vous devez aussi investir dans un bon matelas pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Des bouchons d’oreille sur-mesure pour dormir dans le silence
À tout moment de la journée, vos oreilles subissent les bruits alentour, ce qui peut parfois vous empêcher de trouver facilement le sommeil quand vous avez envie de dormir. Les bouchons d’oreille sur-mesure mettent vos oreilles à l’abri des bruits extérieurs, et vous permettent de bien dormir. Leur matière de fabrication assez souple vous apporte un confort de sommeil encore meilleur que ce que vous offrent les bouchons d’oreille standard.
Le choix de votre bouchon sur mesure doit tenir compte de plusieurs critères : le niveau de protection sonore, le niveau de sécurité, le niveau de confort et aussi la technologie interne du dispositif. Cet accessoire offre de nombreux avantages. Le bouchon d’oreille sur-mesure apporte du confort au conduit auditif, du fait qu’il est moulé à partir de l’empreinte de l’oreille. Fait en silicone, il est facile à nettoyer.
Un accessoire pour la méditation pour mieux vous endormir
Pour mieux vous endormir, vous pouvez choisir le boîtier de méditation Morphée. Cet accessoire vous propose 210 combinaisons de séances. Il vous offre 8 thèmes qui se déclinent comme suit : mouvement, visualisation, scan corporel, respiration, sieste, musique relaxante, sons de la nature et cohérence cardiaque. La box de méditation et sophrologie Morphée vous permet de choisir la durée (entre 8 et 20 minutes), et la voix (masculine ou féminine).
Il vous revient de la paramétrer selon vos préférences pour de meilleures sensations lors des séances. En dehors de la box Morphée, vous pouvez opter aussi pour le métronome lumineux Dodow. Il vous offre au moyen d’un exercice en 3 temps, un sommeil apaisant et calme. Vous pouvez choisir entre une session de 8 minutes ou une séance de 20 minutes.
En effet, l’exercice que vous propose le métronome lumineux Dodow consiste à faire synchroniser votre respiration avec des projections lumineuses de couleur bleue sur le plafond. Ainsi, les conditions sont créées pour vous plonger dans le sommeil. À l’issue de l’exercice, le boîtier s’éteindra de lui-même. En fin de compte, cet accessoire de méditation agit sur votre baroréflexe, faisant transiter votre organisme vers un état de repos profond.
Portez un pyjama confortable, douillet et léger
Le choix des vêtements de nuit impacte aussi sur la qualité du sommeil. Ainsi, pour bien dormir, vous pouvez opter pour un pyjama confortable, léger et doux. Il maintient votre corps à la température de sommeil optimale pour vous faciliter l’endormissement. Aussi, le port du pyjama permet de relâcher la tension, améliorant ainsi la circulation sanguine.
Les matières utilisées pour le fabriquer sont assez respirantes, ce qui permet de maintenir votre température corporelle toujours fraîche même en période de chaleur. Le port du pyjama contribue à la réparation de vos cellules. Ce vêtement assure une bonne ventilation de l’épiderme pour vous protéger des maladies de peau.
Le pyjama garde la chaleur de vos muscles à basse température, éliminant ainsi le cortisol, l’hormone sécrétée par le corps en réponse au stress. Aussi, le port de ce vêtement prédispose votre esprit au repos et augmente votre productivité. Ainsi, au réveil, vous êtes déjà prêt à vous lancer dans votre activité. Enfin, le pyjama améliore votre humeur générale.